A Síndrome das pernas inquietas é uma condição caracterizada por impulsos, quase que incontroláveis, de mover as pernas. O diagnóstico é clínico, geralmente feito pela própria pessoa, e raramente precisa se confirmar com exames. É um distúrbio que acontece mais nos membros inferiores, apenas em casos mais graves, ocorre nos braços. O paciente que sofre com a síndrome das pernas inquietas tem dificuldade para relaxar, sobretudo, para dormir. Como consequência acorda sonolento,

Sabe quando você é tomado por uma onda de ansiedade e “do nada” você começa a sentir uma angústia apertando seu peito, o coração fica acelerado, a respiração ofegante, há dificuldade para relaxar, para se concentrar e para dormir? Isso se chama #ansiedade! Se esse momento surgir, ou quando ele surgir, tenha em mente, essa #Neurodica dos 7C’s e mande essa ansiedade embora: Conecte-se com a natureza; Controle a sua respiração; Converse com alguém especial; Concentre-se nos bons

Uma importante estratégia para administrar a #ansiedade é contemplar o belo. Bernard Rangé, psicólogo, construiu a estratégia ACALME-SE. Nessa técnica, cada letra tem um significado para conduzir o paciente a um caminho mais tranquilo na administração da ansiedade. Contemplar o belo é uma parte dessa técnica e, para mim, a mais importante. É nela que sugerimos ao paciente que está ansioso que, por um tempo, desvie o foco dos sintomas que vem experimentando e se permita olhar

Um dos resultados de quem convive com a ansiedade é experimentar estados de tensão. Pacientes estressados e ansiosos apresentam maior rigidez nos músculos, resultando em dores nos ombros, na nuca, na cabeça e até enxaquecas. As tensões também podem afetar o coração, devido à frequência cardíaca e pressão sanguínea constantemente elevadas pela estimulação exagerada de cortisol. Infelizmente, tenho acompanhado muitos pacientes sofrendo com estresse, dores crônic

Obter controle sobre as nossas emoções é, sem dúvida, um dos maiores desafios em nossos relacionamentos. O protocolo de variabilidade emocional é construído com base no Índice de ondas cerebrais (IOC) emitido por cada paciente. Esse protocolo é utilizado em treinos de regulação emocional e manejo do comportamento disfuncional para que o paciente obtenha maior controle sobre o estresse, raiva, depressão, transtornos ansiosos, pânico, nervosismo, compulsões, transtorno explosiv

Biofeedback é um método terapêutico que ficou conhecido na década de 60 como uma ferramenta da medicina comportamental. Tornou-se famoso por sua sensibilidade em permitir ao paciente o conhecimento acerca do seu funcionamento biológico, a fim de que desenvolva sua capacidade de autorregulação comportamental. No vídeo abaixo, explico com mais detalhes o que é biofeedback. Acompanhe! Comente o que achou e aproveite para seguir também o nosso Instagram! #biofeedback #autorregula

O psicólogo clínico, Doutor em Psicologia e Especialista em Terapia Cognitivo- Comportamental, Bernard Range, desenvolveu uma técnica denominada “A.C.A.L.M.E.-S.E”, para usarmos em situações de ansiedade e pânico. A - Aceite que você está ansioso C - Contemple o belo A - Aja, mesmo estando ansioso! L - Libere ar de seus pulmões (respire) M - Mantenha todos os passos anteriores (repita-os) E - Examine seus pensamentos . S - Sorria, você conseguiu! E - Espere o futuro com aceit

Vocês já conhecem o meu e-book? Escrevi "Uma carta para os dias de ansiedade" durante este período de quarentena. Aproveitei o isolamento para tirar alguns projetos do papel, transformando esse tempo em ócio criativo e fazendo o que amo: escrever, ler e cuidar das pessoas (mesmo no on-line). Para este livro digital, escolhi com muito cuidado as teorias que adoro, transformando-as em uma carta linda e cheia de conteúdo profundo, transmitida em uma linguagem simples, com técnic

Você conhece os sintomas da ansiedade? Podemos dividir entre os sintomas e físicos e emocionais. Segue abaixo! Sintomas físicos: • Tensão muscular aumentada causando dores; • Taquicardia (coração acelerado); • Hiperventilação (respiração acelerada); • Aperto no peito (opressão); • Agitação; • Sensação de sufocamento; • Pode ocasionar dores de cabeça e tensões musculares. Sintomas emocionais: • Sensação de que não vai conseguir controlar a situação; • Angústia; • Sensação de q